СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ КАЛИЯ В ОРГАНИЗМЕ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА СОСТАВЛЯЕТ (В ГРАММАХ)
1) 4,5-5,1
2) 2,3-3,1 (+)
3) 5,5-6,2
4) 1,1-2,0

Калий является важным элементом для нормальной работы клеток организма, включая поддержание нормального сердечного ритма, функцию мышц и нервов. Его потребность зависит от множества факторов, таких как возраст, физическая активность, состояние здоровья и диета. Для здорового взрослого человека ежедневная потребность в калии составляет примерно 2,3-3,1 грамма, что соответствует рекомендуемым значениям для поддержания оптимальных физиологических процессов.Для понимания роли калия в организме важно также учитывать, что его избыточное или дефицитное содержание может вызвать серьезные нарушения, такие как гипокалиемия или гиперкалиемия. Поэтому соблюдение правильного уровня калия в рационе является ключевым для поддержания здоровья.

Источник калия	Количество калия (мг на 100 г продукта)
Бананы	358
Картофель (вареный)	379
Авокадо	485
Шпинат	558
Томаты	237
Бобовые (фасоль)	1400