СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ В КАЛЬЦИИ ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА СОСТАВЛЯЕТ _____ МГ/СУТ
1) 700-800 (+)
2) 200-300
3) 300-400
4) 100-150

Кальций жизненно необходим для здоровья костей, нормального функционирования мышц, нервной проводимости и свертывания крови. Взрослому человеку требуется в среднем 700–800 мг кальция в сутки — это количество обеспечивает физиологические потребности организма при сбалансированном питании и без повышенной потери кальция (например, при беременности или остеопорозе). Именно этот диапазон указан как рекомендованный большинством клинических руководств и ВОЗ.Поступление менее 500 мг кальция в сутки может в долгосрочной перспективе привести к дефициту, особенно в пожилом возрасте, повышая риск переломов и остеопении. Превышение дозы в 1000–1200 мг допустимо при особых условиях, но не рекомендуется без врачебного контроля, поскольку избыток кальция может повышать риск мочекаменной болезни и других нарушений.

Возраст	Рекомендуемая норма кальция (мг/сут)	Особенности
Дети 1–3 года	500	Формирование костной ткани
Дети 4–8 лет	800	Рост и развитие скелета
Подростки 9–18 лет	1300	Пик костной массы
Взрослые 19–50 лет	700–800	Поддержание костей и метаболизма
Женщины 50+ лет	1200	Риск остеопороза
Мужчины 70+ лет	1200	Снижение костной плотности
Беременные/кормящие	1000–1300	Увеличенная потребность